10 maneras de vencer el blues de fin de verano

El final del verano puede hacer que cualquier niño feliz esté triste y ansioso por volver a la escuela. Aquí hay algunos consejos sobre cómo ayudar a sus hijos a vencer los azules del verano.

Por Corinne Schuman

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Shannon Greer

A medida que los días despreocupados y las cálidas noches de verano llegan a su fin, también lo hace la libertad de pasar tiempo al aire libre jugando con amigos. Los cambios en la temporada (temperaturas de enfriamiento, luz solar menguante, hojas caídas) y rutinas estructuradas pueden crear un estado de ánimo más sombrío entre los niños, provocando melancolía y depresión leve (o no tan leve). Aquí hay 10 consejos para ayudar a los niños a sobrellevar la tristeza del final del verano y facilitar su transición hacia la temporada de otoño y la escuela.

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Retroceder el horario

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Retroceder el horario

Comience a ajustar la hora de acostarse, la hora de despertarse y los horarios de comidas para evitar un cambio brusco una vez que comience la escuela. "Lentamente, comience a cambiar parte de la rutina para que no sea tan impactante en septiembre", sugiere Jennifer Kolari, terapeuta familiar e infantil y autora de Parenting conectado. Alrededor de dos semanas antes de que comience la escuela, comience a retrasar la hora de acostarse 10 o 15 minutos por noche para que los niños avancen lentamente en su horario escolar. "A veces nos ponemos un poco más flojos en el verano", dice Kolari. "Creo que es más fácil si el día comienza a tener un poco más de estructura para ayudar a los niños a practicar la transición". Robin Goodman, Ph.D., psicólogo clínico y terapeuta de arte está de acuerdo: "No desea comenzar la transición cuando la escuela ya ha comenzado".

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Involucre a sus hijos

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Robyn Lehr

Involucre a sus hijos

Permita que sus hijos ayuden a establecer citas para jugar, comenzar un horario de tareas o tareas, o comprar útiles escolares y nuevos atuendos, sugiere el Dr. Goodman. Los niños le harán saber lo que está de moda y a menudo tendrán opiniones sobre qué tipo de diseño o tema les gusta para una mochila, lonchera, cuaderno o ropa. Cuanto más se sientan sus hijos como parte de la planificación del regreso a la escuela, más entusiasmados se sentirán.

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Regreso a la escuela: manejo de preocupaciones

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Busque pistas de blues

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Busque pistas de blues

Kolari se refiere a un "colapso de septiembre" como un momento "hacia finales de septiembre cuando los niños se dan cuenta de que el verano realmente ha terminado, y luego se sienten tristes y tienen problemas de conducta". Problemas para dormir, resistirse a levantarse por la mañana o ir a la escuela, llorar, aferrarse, hacer berrinches y aumentar la agresión hacia los hermanos son indicios de ansiedad. "Es muy raro que los niños de este grupo de edad (de 5 a 8 años) se sienten y hablen sobre sus sentimientos", explica Kolari. "Te muestran lo que está mal a través de su comportamiento en lugar de decirte con sus palabras lo que está mal". Observe lo que hacen sus hijos en lugar de lo que dicen.

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Se un buen oyente

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Thayer Gowdy

Se un buen oyente

Escuche a los niños si comparten sentimientos de tristeza en el final del verano o sentimientos de ansiedad por el próximo año escolar. No minimice sus pensamientos ni evite que sean escuchados. "Creo que uno de los errores que cometen los padres", dice Kolari, "es tratar de animar a sus hijos y no dejarlos pensar o hablar sobre sentimientos difíciles, cuando realmente necesitan el tiempo para procesar". En lugar de animar, "solo siéntese con sus hijos y diga 'Sí, yo también lo extraño' y realmente esté allí con ellos. Tolerar el dolor de nuestros hijos es muy difícil porque parece muy contradictorio. Pero hablar de ellos no lo hace ' t ayuda ". Una vez que se sientan escuchados, los niños estarán más dispuestos a explorar soluciones y seguir adelante.

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Prepárese para los problemas

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Prepárese para los problemas

Solucione posibles problemas con su hijo. Si está comenzando una nueva escuela, visítela con anticipación o revise la ruta para llegar allí. Sea organizado y evite sentirse abrumado al decidir qué está pasando en su mochila y qué suministros necesita de antemano. "Si predice que algo estará en la mente de su hijo, prepárese para ello. Haga que su hijo elabore las mejores estrategias de afrontamiento", aconseja el Dr. Goodman. "Interpreta y representa situaciones con las que podrían tener problemas". Los niños pueden estar preocupados de que la escuela sea más difícil este año o de que no estarán en una clase con amigos, así que tenga en cuenta todos los escenarios.

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Dar tiempo de abrazo adicional

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Dar tiempo de abrazo adicional

Pasar tiempo juntos jugando, haciendo cosquillas, abrazándose y leyendo les da a los niños una piel más gruesa y más confianza cuando se van solos. "Aunque pensarías que eso haría que tu hijo no quisiera dejarte, sucede exactamente lo contrario. Es como si los estuvieras llenando y obteniendo lo que necesitan. Eso les está fortaleciendo, por lo que pueden ir a escuela y sentirse mucho mejor ", explica Kolari. La conexión adicional y los momentos amorosos antes de un gran cambio pueden ayudar a los niños a sentirse menos ansiosos y más seguros de sí mismos.

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Enseñar habilidades de relajación

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Enseñar habilidades de relajación

"Si puede enseñar a los niños habilidades de relajación, pueden usarlas cuando empiecen a ponerse ansiosos", dice Edward Christophersen, Ph.D., Psicólogo clínico en Children's Mercy Hospitals and Clinics en Kansas City, MO. El Dr. Christophersen describe estar sentado con su hijo justo antes de su primer día de escuela y llamar su atención sobre una hoja que había volado por la ventana, la cual observaron y discutieron. Este acto de ser consciente puede contrarrestar el estrés. "Lo que estás haciendo es enseñar a los niños a estar presentes y realmente disfrutar y disfrutar de actividades agradables".

También sugiere recordar imágenes visuales de experiencias agradables del pasado, como una excursión a la playa. También puede usar una fotografía para ayudar a los niños a recuperar sentimientos de felicidad para que puedan acceder a la relajación cuando se sienten molestos. "Lo principal es hacer que los niños piensen en eventos positivos en lugar de eventos negativos o desconocidos".

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Ayudar a los niños a establecer objetivos

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Ayudar a los niños a establecer objetivos

Revise el año anterior y el progreso que ha hecho su hijo; luego establezca metas para el próximo año para darles algo en lo que trabajar. El Dr. Goodman explica que no importa la edad de su hijo, discuta lo que aprendió a hacer desde el año pasado, ya sea escribir, leer, dibujar, andar en bicicleta, etc. Esto ayuda a su hijo a ver que "hubo progreso, que este es un proceso y que lo mismo sucederá este año ". A menudo, las dos áreas principales de enfoque para los niños en edad escolar son las metas académicas y las metas sociales, dice el Dr. Goodman. Al defender lo que ya ha sido conquistado, los padres pueden recordar a sus hijos "que lo que parecía difícil al principio terminó siendo más fácil, y aprendieron mucho".

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Designar un fin oficial de verano

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Designar un fin oficial de verano

"Una cosa que es realmente agradable para las familias es tener algún tipo de final ceremonial para el verano", dice Kolari. Su familia participa en una comida compartida que ellos llaman "la última cena". "Celebramos el final del verano y todos hablan de sus momentos favoritos. Hay una especie de ceremonia de conmemoración que ahora es una tradición". Ya sea teniendo una barbacoa, un picnic o una fogata, o haciendo un álbum de fotos, los rituales pueden ayudar a crear un cierre y permitir que los niños lleven recuerdos felices al otoño.

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Marcar el calendario

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Heather Weston

Marcar el calendario

Obtenga el calendario antes de que comience la escuela y anote las cosas que debe esperar en familia. Comience a mapear los viajes de otoño, como recoger manzanas o calabazas, hacer o comprar disfraces de Halloween, o cualquier cosa significativa para su hijo. "Los niños verán que este es un año entero de cosas nuevas para comenzar a planificar. El regreso a la escuela no tiene que significar volver a todo lo horrible. Hay muchas otras cosas divertidas que hacer", señala el Dr. Goodman. Es un recordatorio de que, aunque el final del verano, el otoño también tiene cosas maravillosas que ofrecer.

Copyright y copia 2011 Meredith Corporation

Corinne Schuman es madre y consejera de salud mental con licencia en Washington, DC.

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